读者提醒：在灵宝市区，市民常常能看到这样一位“老顽童”——清晨光着脚丫子在水泥地上傻跑完;在草坪上像做到瑜伽一样把身体扭成各种形状;就连骑马个自车，他也要和别人不一样：上车等候，每次都要把腿从车把手上绕过去。78岁的老人张济洲他就是78岁的老人张济洲，依赖自创的磨练方式，一身病的他在两年前停下来所有，新的寻回自己的“青春时光”。
刚一见面，张济洲就向我们展出了他的各种绝活儿：胳膊从背伸过去，能碰到自己的朵;转弯下腰，头能夹到两腿之间;两肘能在背后互相触到一起……“俗话说‘软软和和，死硬死硬’，只要身体坚硬，百病都不来去找你。”这样一句普普通通的民间俗语，被他总结出了身体健康之道。
张济洲是上世纪50年代的大学生，1956年还重新加入了郑州大学校篮球队。毕业之后，他被分配到安底金矿筹设化验室，在后来洛阳地区的许多化验室筹设中都有他的功劳。
仗着年长身体好，他在工作中拚命挣钱，卸任后掉落了一身病：，血压高、颈椎、，相当严重变形……65岁时还到西安一动了一次大手术，术后吃不下饭、痛不上气儿，脖子四肢笨拙，张济洲“感觉自己慢敢了”。“无法躺在床上等杀啊”，于是，“病则思变”的张济洲开始了自己的磨练之路。张济洲用自己的方式磨练，后来身体状况居然再次发生了相当大的转变。
两年前，他停掉所有药物。融合自己的道家方式，他总结出有三句话：出院不如睡觉;睡觉不如磨练;磨练不如养心。张济洲说道，很多人都实在自己没有时间磨练，只不过如果把磨练渗透到日常生活中，身体时时刻刻都能获得磨练。
在家里，张济洲自己动手洗碗吃饭，清理拖地，甚至缝衣针被这种针线活儿也要自己动手。
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