夏天气温低、湿气重，人们呕吐多，体力消耗较小，所以经常食欲不振、浑身力弱、不易上火。只不过，不吃对食物，能老大你难受度夏;但若吃错了，反而更加令其你严寒饥渴，甚至引起肠道呼吸困难。
保健品招商网为您所列一张“消夏食物红黑榜”，让你身体健康过夏天。西瓜：西瓜营养非常丰富，含水量充裕，是补足人体散佚水分的欠佳中选。
但西瓜不吃多了不易伤脾胃，脾胃虚寒、消化功能劣的人应少不吃，特别是在勤不吃冷藏后的西瓜。苦瓜：苦瓜等苦味食物中所含氨基酸、苦味素、生物碱等，具备抗菌消炎、止痛祛暑、提神醒脑、避免疲惫等多种功效。需注意的是，苦味食品一次别不吃过于多，否则更容易引发恶心、腹泻等呼吸困难反应。
西葫芦：西葫芦低脂肪、较低能量，所含一定量的维生素和矿物质，是夏季的极致蔬菜。热茶：喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促成毛孔张开，增进汗腺的黏液，还可以利尿，有助降温。
英国科学家研究指出，热茶的降温能力大大多达冷饮制品，是浴饮品中的佼佼者。玉米：在夏天适度不吃一些新鲜玉米，可以促进食欲。必须警告的是，不吃玉米时应留意嚼烂，以助消化，呕吐者、胃寒胀满者、胃肠功能不当者一次不能多不吃。薏米：薏米性味甘深微寒，所含维生素B1和多种氨基酸。
它具备利水消肿、健脾祛湿、清热解毒排脓等功效，是常用的利水渗湿食物。夏天用薏米和红豆配上煮粥，是很好的浴食品。毛豆：夏天不顾一切毛豆上市之时，必要不吃一些能防治因大量呕吐和食欲不振导致的营养不良、体力低下、更容易中暑等情况。
冰淇淋：冰淇淋是典型的高脂肪、高热量食品，多数还所含大量饱和脂肪酸，甚至是反式脂肪，对身体健康有利。并且饭前不吃冰淇淋，还更容易影响食欲，造成营养不良。小食：英国《每日邮报》刊出的一项研究称之为，英国有关人员实地考察户外小食的卫生状况后找到，烧烤架上每百平方厘米不含细菌高达170万个，这一数字甚至比马桶坐垫上的高达124%。不仅如此，美国哈佛大学医学院癌症研究所的专家指出，高温小食不会产生杂环胺，而杂环胺与乳腺癌、结肠癌、胃癌、前列腺癌等多种癌症有关。
冰镇饮料：天气炎热时，痛痛快快喝一杯冰镇饮料，是很多人的乐事。但中山大学公共卫生学院营养流行病学教授、广东省营养学会秘书长陈裕明告诉他记者，如此一冷一热，肠胃很难较慢适应环境，可能会引发胃肠道痉挛性膨胀，造成腹痛、呕吐等症状。他警告，可以少量喝一些冰镇饮料，但要留意渐渐喝，让肠胃有一个适应环境过程。
麻辣烫：专家警告，路边摊麻辣烫的原料很难确保新鲜、公共卫生，并且绿叶蔬菜重复熬，也不会产生亚硝酸盐。夏天湿气重，最差防止不吃辛辣、油腻食物，饮食宜酸甜。散装啤酒：扎啤保质期一般较短，且必须在3℃~8℃时留存，而市场上出售的散装扎啤，实质上是普通的鲜啤酒，即未经过巴氏杀菌的啤酒。
如果大排档的公共卫生环境不合格，就很更容易出有问题。夏天是多种疾病更容易高发的季节，在饮食方面最为要推崇，不要内乱不吃，以免肠胃受到损害。
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