1.黄瓜 热量：15大卡(100克可食部分黄瓜所含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它含有的营养成分非常丰富，生子不吃口感悦耳爽口。从营养学角度出有 放，黄瓜皮所不含营养素非常丰富，应该保有生子不吃。但了防治农药残余对人体的损害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再行洗涤生食。
用盐水泡黄瓜时不宜擦头去根，要 维持黄瓜的原始，以免营养素在冷水的过程中从穿孔萎缩。另外，凉拌菜应现做现不吃，不要作好后长时间摆放，这样也不会促成维生素损失。
化疗儿童厌食症的三种食疗方法 2.竹笋 热量：19大卡(100克可食部分竹笋具备低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能增进肠道收缩，协助消化，去积食，以防咳嗽，并有防治大肠癌的功效。竹笋不含脂肪、淀粉很少，科天然低脂、低热量食品，是肥胖者节食的佳品。3.大白菜 热量：17大卡(100克可食部分大白菜中膳食纤维和维生素A含量低，阳光强光的夏季多不吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要不吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不应生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭性刺激胃肠道创面。4.冻豆腐 热量：56大卡(100克豆腐经过冷藏，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能毁坏人体的脂肪，如能常常不吃冻豆腐，不利于脂肪消化，使体内积蓄的脂肪大大增加，超过节食的目的。冻豆腐具备孔隙多、营养非常丰富、热量较少等特点，会导致显著的饥饿感。
5.薏仁 热量：357大卡(100克性味甘深微寒，不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效。所以对水肿型体重增加有效地。6.乌贼 热量：84大卡(100克可食部分乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量低，具备较高的营养价值，是节食时的好食物。
7.西红柿 热量：19大卡(100克可食部分西红柿中维生素A较非常丰富，维生素A对视力维护及皮肤摊后修缮有益处。油炸西红柿不马利亚糖更佳，否则甜味有可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不应不吃被称作“雪漫火焰山”的冲泡油炸西红柿。8.绿豆芽 热量：18大卡(100克有清理血管壁中胆固醇和脂肪的冲刷、避免心血管病逆的起到。
常常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果经常不吃绿豆芽，就可以起着清肠胃、止痛毒、洁牙齿的起到，同时可避免脂肪在皮下构成。
9.茄子 热量：21大卡(100克可食部分茄子所不含硒较其他蔬菜要低。将鲜美的圆茄子削皮切成丝，特适度盐和香油油炸。硒具备抗氧化起到，能维持人体细胞的长时间功能，提升免疫力，对人体有防病、抗衰老起到，通过体内新陈代谢，还可以充分发挥抗癌起到。10.木瓜 热量：27大卡(100克可食部分木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中所含一种酵素，能消化蛋白质，不利于人体对食物展开消化和吸取，故有健脾消食之功。
同时还可治水肿、脚气病，且可提高关节。11.芹菜 热量：12大卡(100克可食部分芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。
夏季天气炎热，人们不易上火，导致小便潮湿。同 时，天冷时人们酸化多，更容易导致钠钾流失。芹菜可协助人们润肠通便，调节钠钾均衡。
维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺少维生素B2， 就更容易引发疲惫力弱和口腔溃疡。芹菜叶含有的营养素比茎多，弃之可惜，可杨世一下油炸不吃。
12.菠萝 热量：41大卡(100克可食部分菠萝浆果营养非常丰富，所含人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及不易为人体吸取的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所所含的蛋白酶，能协助蛋白质的消化，能分解成鱼、肉，合适不吃过大餐后食用。
左旋肉碱产品代理 13.柿子椒 热量：22大卡(100克可食部分辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最非常丰富的食物。维生素C可提升人体免疫力，协助抵挡各种疾病。
夏天人们更容易热伤风，而且常常出外，认识外界环境多了，病毒感染病毒的机会也激增，所以必须提升自身免疫力。
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