牛奶中所含非常丰富的营养成分，常常被人们称作是人体必须的“白色血液”。可是，每次喝牛奶后，人们常会实在喉咙干干的，而且在口腔内会有一股怪怪的味道。这是因为大家忽视了最后一道“工序”——喝一小杯温水。很多人都会注意到这个小小的细节，指出喝牛奶后翻个牙就行了，而另一些人甚至在睡前喝牛奶就必要睡。
只不过，这些都是更容易构成口腔疾病的不良习惯。使喉咙变干奶类制品中都会所含某种酵素，这些酵素不会让喉咙黏膜显得潮湿，使喉咙产生不适感。造成而潮湿的口腔又为厌菌获取了生存环境，不但加快了细菌的交配，而且细菌不会分解成奶制品中的蛋白，产生所含硫化物臭味的气体，从而造成等现象经常出现。
引发蛀牙、牙龈炎另外，残余的细菌在口腔中存活，还不会毁坏口腔内的酸碱平衡，分解牙菌斑，从而引发蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。喝牛奶后立刻喝一小杯温水要想要避免口腔中细菌的滋生，喝牛奶后立刻喝一小杯温水就可以了。
清水的温度最差在20℃-45℃，它不仅可以清理口腔内瓦解的牛奶，还能冲掉吸附在喉咙上的牛奶残渣，起着洗手口腔、滋润喉咙的起到。温馨提醒营养专家称之为，晚上喝牛奶后再行喝一小杯清水，半小时后入眠，对人们身体的身体健康大有裨益。但是，必须留意的是睡觉一定要少量，因为喝过多的水会暗喻胃液的浓度，影响牛奶在人体内的消化吸收。
特别是在是在晚上不要睡觉过于多，因为喝得过于多更容易导致眼皮浮肿，也不会半夜杨家跑完厕所，影响睡眠中质量。
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