本文摘要：糖友餐后1小时运动最差，因为空腹运动不易低血糖，餐后立刻运动会影响消化吸收。 运动时机决定在一日三餐后最差，也可集中于在晚餐后展开一次。 每次运动量要自小量开始，逐步减少，建议每天运动时间可自10分钟开始，逐步缩短至30～40分钟，期间可间歇睡觉。每周磨练3～4次(病变最少150分钟)，不建议倒数多达2天不运动。 建议自由选择有利于全身运动、合乎自己嗜好、可操作性强劲、便于长年坚决的运动项目，比如，散步、跑步、体操、游泳、爬楼梯、唱歌、踢球、骑车、打太极拳等。

糖友餐后1小时运动最差，因为空腹运动不易低血糖，餐后立刻运动会影响消化吸收。　　运动时机决定在一日三餐后最差，也可集中于在晚餐后展开一次。

每次运动量要自小量开始，逐步减少，建议每天运动时间可自10分钟开始，逐步缩短至30～40分钟，期间可间歇睡觉。每周磨练3～4次(病变最少150分钟)，不建议倒数多达2天不运动。

　　建议自由选择有利于全身运动、合乎自己嗜好、可操作性强劲、便于长年坚决的运动项目，比如，散步、跑步、体操、游泳、爬楼梯、唱歌、踢球、骑车、打太极拳等。建议老年糖尿病患者每周展开2～3次灵活性和平衡性训练，可根据个人偏爱还包括瑜伽和太极活动以减少柔韧性、肌肉力量和均衡。　　必须警告的是，应用于胰岛素化疗的1型糖尿病患者，若体内胰岛素相当严重缺少，随着运动的展开，的组织无法很好的利用葡萄糖，造成血糖下降，脂肪分解，酮体分解减少，可能会造成酮症酸中毒。　　其他情况的糖尿病患者不应运动，比如心功能不仅有、相当严重心律失常、近期心梗等患者；各种病毒感染的急性期；相当严重的糖尿病肾病；糖尿病足；相当严重的眼底恶性肿瘤；新近再次发生血栓性疾病；酮症或酮症酸中毒；血糖并未获得较好的掌控(空腹血糖小于16.7mmol/l)。

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